Det blev visst träning ändå...

Jag vet att jag skrev häromdagen att jag skulle ta det lugnt i veckan, men igår bestämdes det att några skulle träna, imorse visade det sig vara bara jag och en till som faktiskt tänkt träna, vi pratade om vädret och dess påverkan. Det började ösregna vid lunchtiden, vi bestämde att vi hade varit taggade så vi skulle köra i regnet. Hon hade planer på att springa en runda och styrketräna så pass att vi skulle krypa nerför berget vi sprungit uppför innan.

Jag laddade upp två timmar innan passet med ett glas mjölkchoklad och en näve cashewnötter, strax innan passet laddade jag med lite light PWO (pre-workout) som var en halv burk Celsius med limesmak. Jag valde att bara dricka en halv burk av den anledningen att senast så snedtände jag lite på den extrema koffeinmängden, blev stirrig och illamående, hehe.

Så här såg rundan ut, dvs 4,5 km. Vi sprang i en sakta takt eftersom det var ca 150 meter högt upp, ganska brant. Vi sprang lite upp och nerför berget i ca 2,3 km, det ösregnade och så blött att jag trodde jag skulle få simhud mellan tårna. Skorna vägde ett par kilo extra också, men det såg jag som en bonus, så skadad som jag är...
När vi sprungit 2,3 km stannade vi till och körde lite styrkeövningar med så många reps vi orkade.

4 set armhävningar på tår - 20/15/10/5 reps
2 set "benlyft" med knuff 50/40 reps
1 set "situpsrunda"* totalt 9 varv = 135 reps totalt om jag inte räknat fel nu.

2 set rygglyft 20/20 reps

3 set halvliggande dips 20/20/10 reps

2 set grodhopp 20/20 reps
1 set knäböj 50 reps. (hade en gren som stång, vägde dock ingenting)

*situpsrunda = 1 rak - 1 sned höger - 1 sned vänster, 2 raka - 2 högra sneda - 2 vänstra sneda, 3 raka - 3 h sneda - 3 v sneda.... osv... 

Och jag måste tyvärr erkänna att jag inte tog ut mig maximalt när det gällde benövningar, skulle ha gjort fler knäböj. Min kompanjon däremot hade skakiga ben när vi skulle nerför berget och jogga den resterande biten. Men jag är ändå nöjd med rundan, den kändes lagom och rolig, jobbig men inte för jobbig.

Ett tips till er som behöver tejp vid träning (jag stukade ju min fot för ett tag sen) - köp för i helsike inte Apotekets sporttape. Helt värdelöst, ett under att jag genomförde kvällens träning med glans... Min hälsena ser helt sargad ut, hur länge blåsan tänkte stanna återstår att se... 

Skippade iallafall gymmet i veckan, med lite ånger faktiskt, fick helt ny motivation efter kvällens träning. Tur att det kommer fler veckor!